TPM

Conhecida como TPM, a tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que podem ser de leves a graves e interferirem na vida das mulheres de diferentes formas, podendo até mesmo afetar a qualidade de vida delas.
Trata-se de uma perturbação neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a biologia, a psicologia e a vida social feminina. A mesma ocorre por todo período reprodutivo da vida da mulher, ou seja, desde a primeira menstruação (menarca), até a menopausa, e mais ainda, ciclicamente a cada mais ou menos 28-30 dias.
A TPM não é uma doença, mas sim uma alteração fisiológica do ciclo menstrual, que pode ser resolvida.

Sintomas mais comuns:

- Nervosismo;
- Ansiedade;
- Alteração de humor;
- Dor de cabeça;
- Depressão;
- Falta de concentração;
- Cansaço;
- Dor e/ou aumento das mamas;
- Ganho de peso ou sensação de inchaço;
- Desejo mais intenso de comer alguns alimentos como doces e chocolate.

É possível melhorar os sintomas da TPM.

- Nos dias que antecedem a menstruação prefira a alimentação mais leve, com menor teor de
gorduras, sal, açúcar refinado e cafeína;
- Fracione as refeições, para driblar a gula;
- Dê preferência à ingestão de leite e iogurte desnatado, por serem ricos em cálcio;
- Evite a ingestão de álcool;
- Pratique exercícios físicos aeróbicos;
- Não fume;